憂鬱症的成因
1.生理 : 三大神經傳導物質分泌異常、內分泌失調、重大傷病
2.心理 : 個人對生活事件的評估與歸因、性格
3.社會 : 父母離異、親人過世，政治、文化、失業率造成
和神經有關的三大神經傳導物質 : 血清素、正腎上腺素、多巴胺
A.血清素 : 掌管平靜(陳樹菊阿嬤)
B.正腎上腺素 : 掌管能量及專注(郭台銘、王永慶)
C.多巴胺 : 掌管喜悅與回饋(原始人獵食成功反應)
A+B或B+C這樣的藥物組合可幫助提升大腦的這三大需求
白天夠亮血清素會增加
晚上夠暗退黑激素會增加
色胺酸(植物性蛋白質內的比較好) + B群 + 鎂 > 有助血清素增加 > 有助退黑激素增加
因此食物 + 陽光可幫助血清素的增加
同樣食物 + 運動則可幫助正腎上腺素及多巴胺的增加
九大症狀 + 持續兩周 + 功能性損傷才算是憂鬱症，否則只算有憂鬱傾向
老人家的憂鬱症只要補充血清素、正腎上腺素、多巴胺，大致都會康復。如果憂鬱久了，負面情緒會殺死腦細胞，是有變成失智的可能。
如果心中有愛，身體內會產生一個東西，叫oxytocin(催產素)，它會讓血管擴張，就如運動時，血管會擴張，即使血壓高至180，身體也不會不舒服。所以如果自己覺得對人群有貢獻，對人有愛心，血管就會擴張，就會越健康，因此對抗壓力最好的方法就是"愛"。
海馬迴 : 影響記憶、學習、情緒與情感，經研究人在成長到30幾歲時已全部重生過。
神經再生會隨著年齡遞減，但不會停止。
影響神經再生的方法
。抗憂鬱藥物
。有挑戰性的運動，兼具競爭或聯誼性的比賽
。學習技能
。充足的睡眠
。好的性愛
。飲食習慣(熱量限制、間歇性斷食(超過12小時即可)、類黃酮、薑黃、魚油、葉酸、鋅、粗糧)
憂鬱症的人只會有單一觀點，因為腦細胞萎縮或死亡，只剩下憂鬱的迴路，經過藥物治療或運動後，腦細胞重新生長，就能產生多重觀點。
結論 : 每個人都可以打造自己的大腦
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