阿奇
你說最近半年常常小腿會抽筋
半夜睡覺時會
白天時小腿特意彎個角度也會
爸爸上網查了以後
大概有幾個方向來處理
一 舒緩方式
就是把小腿拉直的方法
我也示範給你了
二 補充鈣、鉀、鎂
今天開始每天早上喝牛奶
有機會打些豆漿來喝
今天來去買些香蕉
含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等
三 多喝水
四 睡覺時腳要保暖
五 運動前要熱身
以上希望你認真施行
過一陣子我們再來看看結果
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