活出快樂

台大"活出快樂"這門課的教授教導我們的三個技巧
讓我們在這個充滿紛擾不確定的時期如何活出快樂

很慶幸地我們不用像學生一樣

需要在凌晨4點排隊等候登記選課

這就是一種幸福

值得感恩

這三個技巧如下

1.練習瑜珈與冥想

可啟動交感神經，使氧氣進入血液之中，心律變慢，血壓降低，讓人的心情由亢奮轉為平靜。

2.親近自然，或在心中想像一座花園

如果因為疫情，無法親近自然，"視覺化自然"的練習方法如下

a.找一個舒服的椅子坐下，閉上眼睛，放鬆肌肉，專注於呼吸，準備進行一趟心的旅程

b.想像一扇大門，推開門後是一座美麗的花園，種滿各式植物，陽光灑落，脫下鞋子，赤腳走進草坪，去感受草坪的濕潤及涼意，靠在樹上，感受樹傳來的能量，微風輕拂，停下腳步，看樹葉的形狀或者蔚藍的天空。深吸幾口氣後，返回大門，向花園道別，並且承諾還會回來，這趟自然之旅，讓你心滿意足。

c.慢慢回到自己的身體，深呼吸幾次，睜開眼睛，回到現在的世界，你活在此時此刻。

3.每日花5分鐘來感謝你擁有的事物

第三個技巧與日本心理師積田美也子提出的建議不謀而合

她觀察到前來找她諮詢的人經常說的一句話就是"我沒有OO"

她稱這個症狀為"沒有沒有症候群"

"我沒有處理好自己的事"

"我沒有錢"

"我沒有疫苗"

"我沒有做我自己想要做的事"

改善這個症狀的方式就是"感謝"

將我們的注意力由"無"轉移到"有"

感謝的內容就由當日發生的事

自己想要感謝的人或感恩的事都可以

從小事開始

即使是生活瑣事也無妨

停止羨慕別人

人們會羨慕別人，只因為它們都不瞭解彼此的苦處

喜歡攀比，希望比別人更幸福時

幸福會就此遠離你了

據說有一種鳥叫翠波鳥，身長不過五六厘米，動物學家卻發現牠築的巢穴是身體的好幾倍。於是做了個實驗，把一隻翠波鳥放在籠子裡來觀察牠的築巢過程，發現這隻翠波鳥只築了一個能容下自己身體大小的巢穴，便停止築巢。然而當他把兩隻翠波鳥放在同一個籠子裡時，兩隻鳥竟拼命的築巢，且越築越大，不久後其中一隻鳥就因過勞而死，此時另一隻鳥就停止築巢。

但若是再放入另一隻新鳥到籠子裡時，兩隻鳥又開始不停地忙碌比賽築巢。這時動物學家才明白，翠波鳥的死都是因為比較所造成的。

人總是看到表面，別人艱辛的一面卻是看不到的。

別人的生活再精彩，也是別人的。

兩千年前，莊子就告誡我們"子非我，安知我不知魚之樂?"

別人是別人，你是你

小麻雀不必羨慕大鵬鳥

池塘裡的魚也不必羨慕飛在天空中的麻雀

所以把注意力回到自己

從"感謝"開始

每一天就會開始不一樣